¿Cómo retomar el buen ritmo de sueño para la vuelta al cole?
Dr. Valleteau de Moulliac,
Pediatra asesor de los Laboratorios Sarbec
Durante las vacaciones, los ritmos de vida de la familia suelen verse alterados: acostarse y levantarse tarde, desorganización en los horarios de comida, actividades a menudo desordenadas, agitación, etc…
Cuando llega la vuelta al colegio para los padres y los niños, hay que retomar un ritmo adaptado a la vida escolar, laboral y, para los más pequeños, de guardería y/o guardería si la madre trabaja. ¡Hay que reorganizar todo!!!!
Los especialistas en este ámbito recomiendan anticiparse: una semana, 10 días antes de la vuelta, especialmente si se regresa de lejos con desfase horario.
Sin embargo, no debe hacerse de manera brusca, sino progresivamente, comenzando a adelantar la hora de acostarse y levantarse de los niños (para conservar el número de horas de sueño que necesitan) al menos 1 semana antes de la vuelta al cole, para que 2 días antes ya hayan recuperado el ritmo «normal» y no haya más excepciones.
Lo mismo ocurre con los horarios y el equilibrio de las comidas, reintroduciendo un desayuno adecuado. También es importante retomar actividades desde la mañana.
Si tienes un recién nacido o incluso un bebé, deberías evitar perturbar sus ritmos durante las vacaciones.
